Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Ekstrem Menjelang Tahun Baru

masukkan script iklan disini

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Ekstrem Menjelang Tahun Baru

Tech Faculty – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika telah telah mempublikasikan daftar daerah yang berpotensi  cuaca ekstrem yang melanda Indonesia menjelang akhir tahun. Cuaca ekstrem memang kerap melanda wilayah Indonesia, dalam kondisi ini tubuh lebih rentan terkena penyakit.

Namun pesta pergantian tahun sudah tinggal menghitung hari. Untuk itu, ada baiknya kamu melakukan beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuhdi tengah cuaca ekstrem agar tetap bisa menikmati pesta pergantian tahun.

 

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Ketika Cuaca Ekstrem

 

Perbanyak Minum Air Putih atau Jus Buah

Air putih dan jus buah sangat bermanfaat untuk kesehatan. Di pagi hari, kamu bisa menikmati satu gelas jus buah pepaya atau pisang segar yang kaya akan Vitamin C dan bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menghalau penyakit di tengah cuaca ekstrem. Tak hanya itu, kamu juga harus memperbanyak minum air putih, hal ini dilakukan untuk melindungi tubuh dari penyakit dan membuang racun serta dapat menyerap nutrisi.

 

Istirahat yang Cukup

Tidur menjadi salah satu kebutuhan tubuh yang harus terpenuhi dengan baik. Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari. Umumnya, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Tidur bermanfaat bagi tubuh untuk beristirahat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menghilangkan racun.

 

Gunakan Pakaian Hangat

Penting sekali untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat di tengah cuaca yang tidak menentu. Gunakan pakaian yang lebih tebal dari biasanya, bawa payung atua jas hujan untuk berjaga – jaga. Menggunakan sepatu bot atau sepatu tahan air juga disarankan untuk melindungi dari virus dan kuman yang ada di genangan air.

 

Minum Vitamin

Asupan vitamin sangat penting saat cuaca ekstrem, apalagi vitamin C. jangan lupa lengkapi dengan makanan bergizi dan banyak air putih. Cara ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari risiko paparan virus atau bakteri yang bermunculan saat cuaca ekstrem.

 

Rajin Mencuci Tangan dengan Sabun

Virus dan bakteri menjadi lebih aktif ketika musim hujan, lingkungan yang lembap akibat musim hujan adalah tempat yang paling nyaman bagi virus dan bakteri. Oleh sebab itu sangat penting untuk mencuci tangan sebelum makan, menyentuh wajah, dan menggendong anak.